Libera la tua mente dalle diete e ritrova un equilibrio autentico con il cibo e il tuo corpo
Diete miracolose, regimi restrittivi e false promesse, è facile sentirsi confusi, frustrati e intrappolati in un ciclo senza fine di restrizioni e abbuffate.
Ma mangiare bene non deve essere un peso né un sacrificio.
Deve essere un'esperienza piacevole, equilibrata e soprattutto sostenibile nel tempo.
Questo percorso è nato proprio per aiutarti a trovare il tuo equilibrio creando uno stile di vita sano e dove ti aiuterò a liberarti delle diete una volta per tutte e a creare un sano rapporto con il cibo e con il tuo corpo.
Come raggiungerai questo obiettivo?
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Partiremo con il capire cosa significa la parola dieta, e cosa vuol dire avere uno stile di vita sano.
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Passeremo poi a parlare di nutrienti, capire cosa stai mangiando è fondamentale per nutrirti in modo consapevole.
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Pianificheremo i pasti e costruiremo il piatto sano e bilanciato.
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Capiremo come impostare una relazione duratura con uno stile di vita sano e ti spiegherò come unire i principi della mindfulness con l’alimentazione.
La trasformazione che otterrai seguendo questo percorso:
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Scoprirai cosa significa davvero uno stile di vita sano, superando i falsi miti che ti trattengono.
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Imparerai a riconoscere fame e sazietà, ascoltando finalmente il tuo corpo.
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Pianificherai pasti bilanciati che soddisfano il tuo palato e nutrono il tuo corpo.
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Costruirai una relazione positiva e duratura con il cibo, senza sensi di colpa o rinunce.
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Integrerai principi di mindfulness per vivere ogni pasto con maggiore consapevolezza e piacere.
Alla fine del corso, avrai un rapporto completamente nuovo con il cibo e una guida pratica per mantenere il tuo benessere nel lungo periodo.
Per chi è questo videocorso:
👉 Sei stanco di passare da una dieta all’altra, solo per ritrovarti sempre al punto di partenza?
👉Vivi il momento del pasto con un continuo senso di colpa?
👉Pensi che uno stile di vita sano significhi sacrificio e rinunce infinite?
👉Oppure vuoi semplicemente imparare a nutrirti in modo sano e consapevole?
Se hai risposto "sì" a una di queste domande, questo corso è per te!
Chi l'ha acquistato dice...
Con questo videocorso ti garantisci:
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23 videolezioni (più di 1h di corso) per comprendere le basi della nutrizione e applicarle alla tua vita.
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8 Esercizi guidati per mettere in pratica ciò che impari e riflettere sulle tue abitudini alimentari.
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4 Tabelle nutrizionali
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Workbook scaricabile con gli esercizi e la trascrizione del corso
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Lista della spesa e Ricettario
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BONUS: compresa con l'acquisto del videocorso avrai l'opportunità di una chiamata di 15 minuti con Marisa per chiarire ogni tuo eventuale dubbio
Scopri tutti i video del corso!
INTRODUZIONE
Cosa troverai nel corso GUARDA GRATIS
MODULO 1 - MANGIARE BENE PER STARE MEGLIO E PREVENIRE
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Cosa significa la parola dieta?
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Alimentazione e stile di vita sano
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Peso forma e salute
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Sfatiamo i falsi miti sull'alimentazione
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Le calorie vanno contate?
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Tutta la verità sui cibi light, proteici e sport
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Facciamo il punto
MODULO 2 - PARTIAMO DALLE BASI:
IL CIBO NON È NOSTRO NEMICO MA LA NOSTRA ENERGIA
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Da dove viene l'energia che ci serve per vivere?
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I carboidrati
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Le proteine
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I grassi
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Le vitamine
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Sali minerali
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Apporto idrico
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L'importanza della fibra
MODULO 3 - PIANIFICARE I PASTI
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Cosa significa alimentazione bilanciata?
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Piatto sano
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La colazione e i suoi benefici
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Pasti principali e spuntini
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Consigli per la spesa
MODULO 4 - CREA UNA RELAZIONE SANA
E DURATURA CON IL CIBO
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Frequenze e porzioni. La piramide alimentare
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Fame e sazietà
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Principi di mindful eating
La tua insegnante
Dott.ssa Marisa Piras
Biologa e Nutrizionista
Nutrizione consapevole
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Laureata in Biologia presso Università di Cagliari
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Iscritta all’Ordine dei Biologi dal 2021
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Master in scienze dell’alimentazione e dietetica applicata presso Unitelma Sapienza
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Master in sostenibilità dei sistemi alimentari e dieta mediterranea
Biologa Nutrizionista dal 2021, mi occupo di educazione alimentare ed alimentazione consapevole, seguo i miei pazienti sia in studio che online e accompagno chi mi sceglie verso uno stile di vita più sano.
I motivi che mi hanno spinto a fare questo lavoro oltre l’amore per la scienza sono due:
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Far capire l’importanza di uno stile di vita sano, ovvero uno stile di vita che promuove la nostra salute.
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Per lottare contro la cultura della dieta ovvero tutte quelle false credenze che riguardano l’alimentazione, che portano soltanto confusione e sofferenze inutili.
Quindi ogni giorno nel mio lavoro e sui social provo ad aiutare le persone sia a migliorare pian piano il loro stile di vita, quindi accompagnarli verso uno stile di vita più sano, ma anche liberarsi di tutti quei paletti e restrizioni inutili.
In qualunque situazione ci si trova l’importante è trovare il proprio equilibrio.
Mai il dimagrimento dev’essere accostato alla parola tristezza perché il cibo è anche piacere.
Un Nutrizionista e una “ dieta” devono tenere conto sia della salute fisica che mentale della persona.
Domande frequenti
