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Risveglia la tua schiena
Esercizi per una schiena libera

di Olga Pasquini

Olga Pasquini videocorso schiena spalle postura benessere

Hai una vita sedentaria e passi molto tempo in posizioni che irrigidiscono la tua schiena, il tuo collo e le tue spalle?

Se senti di avere bisogno di lavorare sui muscoli della tua schiena e delle tua spalle, per liberarli finalmente da dolori e contratture, segui il percorso che Olga ha ideato appositamente per te:

Nella schiena, nelle spalle e nel collo si concentrano tensioni a cause dello stare troppo seduti o perché si assume una postura sbagliata.

Per stare meglio è necessario scaricare le tensioni che si accumulano su spalle e collo, facendo degli esercizi per l'allungamento dei tuoi muscoli e automassaggiandoti.

Grazie alle sequenze studiate e preparate per te da Olga, potrai lavorare sui tuoi muscoli autonomamente da casa tua, quando vorrai tu, per stare finalmente meglio.

In questo percorso capirai come funzionano i tuoi muscoli e i meridiani sui quali andrai a lavorare, grazie ad alcuni cenni teorici, che ti permetteranno di svolgere gli esercizi con maggiore consapevolezza sul tuo corpo. 

Olga ti guiderà poi in una serie di semplici, ma complete sequenze di esercizi per distendere e sciogliere i muscoli della tua schiena, del tuo collo e delle tue spalle, grazie ai quali troverai immediato giovamento.

Olga, ha inserito nel percorso un esercizio che prevede l'utilizzo del martelletto cinese un antico strumento proveniente dalla medicina cinese, per la stimolazione dei punti meridiani.

Infine, il percorso si conclude con un esercizio di Focusing.

Non aspettare a ricavarti il tuo spazio di benessere nella tua giornata.

Praticando gli esercizi con regolarità potrai liberarti da contratture, dolori muscolari, recuperando elasticità, flessibilità, energia e buon umore

 

 

 

(Ti ricordo che gli esercizi proposti non possono sostituire eventuali cure mediche per i tuoi dolori della schiena e del collo. Se hai qualche dubbio rivolgiti al tuo medico)

Olga Pasquini videocorso schiena spalle postura benessere

Questo corso è per te che:

Sei stanca o stanco di cercare esercizi sul web per fare degli esercizi, senza sapere bene cosa stai facendo

Hai bisogno di rilassarti e dedicarti del tempo

Vuoi creare una routine di benessere giornaliera, lavorando con il tuo corpo in modo consapevole e con degli esercizi pensati per te

Hai bisogno di lavorare sulla tua schiena , sul tuo collo, sulle tue spalle, perchè sono contratti e hanno bisogno di essere "sciolti"

Cosa troverai nel corso

video

3h e 24 minuti di corso

30min di consulenza con Francesco alla conclusione dei video

2 bonus 

1 planner per schedulare la tua settimana di esercizi e benessere

Scopri tutti i video del corso!

1 - Introduzione al corso e agli esercizi

2 - Valutiamo la postura di partenza

3- Lavoriamo sul collo e sulle spalle

4 - Lavoriamo sul dorso

5 - Lavoriamo sulla zona lombosacrale

6 - Come usare il martelletto cinese

7 - Esercizio di ascolto interiore con il metodo del Focusing

Olga Pasquini videocorso schiena spalle postura benessere

Olga Pasquini

La tua insegnante

Sono Argentina ma dal 1981 vivo in Italia, a Roma, ho seguito il percorso a ritroso dei miei nonni emigrati friulani. E ho proseguito sulla strada della ricerca, verso un lavoro, per il quale il corpo, l’ascolto e la comprensione erano i pilastri.

Il lavoro sul corpo svolto in tanti anni con lo shiatsu, la medicina cinese, la danza terapia, e con il Focusing ha fatto nascere dentro di me radici, mi ha aiutato a stare in contatto con tutta la mia struttura, con gli altri, a tessere relazioni e a instaurare rapporti profondi e duraturi.

Nel tempo ho integrato tutte le mie conoscenze le mie formazioni e ho creato un vero e proprio metodo che si chiama RES ( Riequilibrio energetico della struttura) , un metodo che è arrivato con il tempo e la ricerca, ci sono la mia storia, i miei studi, le mie esperienze professionali e di vita… C’è tutta me stessa… e il riflesso di un mondo in cui credo: libero, che ha finestre e porte aperte e che dà a tutti la possibilità di respirare.

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  • Posso seguirlo anche da telefono?
    Certamente, il videocorso è fruibile sia da computer, sia dal tuo smartphone.
  • Posso regalare il videocorso?
    Certamente! Scrivi ad info@muud.it per ricevere le istruzioni per poter regalare il videocorso. La persona riceverà un bellissimo biglietto personalizzato.
  • Quanto dura il corso?
    Il corso dura 3h e 24 minuti, ma non preoccuparti, potrai seguirlo in comode videolezioni che vanno da i 3 ai 15 minuti.
  • Come posso usufruire del videocorso?
    Una volta effettuato l'acquisto e l'iscrizione al sito www.muud.it troverai il videocorso nella tua area riservata. Per ogni problema o dubbio puoi scrivere ad info@muud.it.
  • A chi è rivolto questo percorso?
    Il percorso è rivolto a tutti i Freelance e chi si sta approcciando a diventarlo, che sentono il bisogno di comprendere come organizzare e pianificare al meglio il proprio business e a tutti coloro che hanno bisogno di trovare il giusto Mindset per tornare padroni del proprio tempo.
  • Alla conclusione del percorso dovrò spendere altri soldi?
    Assolutamente no. Con il prezzo di acquisto potrai ottenere tutti i benefici del percorso video, esercizi, workbook e consulenza. Alla fine del percorso Francesco ti offrirà inoltre 2 ulteriori bonus per continuare a formarti a prezzi scontati.
  • Come è strutturato il percorso?
    Il percorso elaborato da Francesco si struttura in videolezioni, esercizi pratici, un workbook per poter rileggere i contenuti ogni volta che vorrai, prendere appunti e svolgere gli esercizi ed una consulenza con Francesco alla conclusione del percorso, per risolvere eventuali dubbi. Un percorso completo da svolgere in autonomia, nella comodità della tua casa, in cui si alternano video, esercizi, documenti scritti e consulenza diretta con il professionista.
  • Come posso pagare?
    Con il tuo conto PayPal o la tua carta di credito. Puoi pagar tramite l'applicazione di PayPal che ti consente di utilizzare il tuo conto PayPal o la tua carta di credito. Non è necessario avere un conto PayPal. Se invece hai necessità di pagare con bonifico, puoi selezionare questa modalità di pagamento in fase di acquisto. Ricordati di mandare una mail ad info@muud.it con copia del bonifico per ottenere l'abilitazione rapida al videocorso.
  • Come posso usufruire del videocorso?
    Una volta effettuato l'acquisto e l'iscrizione al sito www.muud.it troverai il videocorso nella tua area riservata. Per ogni problema o dubbio puoi scrivere ad info@muud.it.
  • Quanto dura il corso?
    Il corso è composto da 5 video, della durata dai 10 minuti ai 35 minuti.
  • Potrò seguirlo anche dal telefono?
    Certamente, il videocorso è fruibile sia da computer, sia dal tuo smartphone.
  • Come posso pagare?
    Con il tuo conto PayPal o la tua carta di credito. Puoi pagar tramite l'applicazione di PayPal che ti consente di utilizzare il tuo conto PayPal o la tua carta di credito. Non è necessario avere un conto PayPal. Se invece hai necessità di pagare con bonifico, puoi selezionare questa modalità di pagamento in fase di acquisto. Ricordati di mandare una mail ad info@muud.it con copia del bonifico per ottenere l'abilitazione rapida al videocorso.
  • Come è strutturato il percorso?
    Nella tua area riservata troverai l'accesso al percorso, che è composto da videolezioni, in cui la Dottoressa Murgia ti parlerà in modo semplice e chiaro. Un workbook da scaricare dove potrai rileggerei i concetti principali e dove troverai 10 ricette facili da copiare subito. Una consulenza con la Dott.ssa Murgia di 30 minuti compresa nel percorso, per poter chiarire gli ultimi dubbi.
  • Posso regalare il videocorso?
    Certamente! Scrivi ad info@muud.it per ricevere le istruzioni per poter regalare il videocorso. La persona riceverà un bellissimo biglietto personalizzato.
  • A chi è rivolto il videocorso?
    A chiunque aspetti un bambino, ma in particolare se si interessata a un'alimentazione su base vegetale
  • Come posso seguire i contenuti?
    Se hai acquistato un percorso, potrai usufruirne accedendo alla tua area riservata su www.muud.it da smartphone o da PC
  • Ho già realizzato un videocorso, posso pubblicarlo su Muud?
    Il videocorso dovrà rispettare degli standard di qualità minimi, che valuterò caso per caso. L'argomento del videocorso dovrà essere in linea con i principi e la mission di Muud. Se i requisiti sono rispettati, sarò molto felice di pubblicare il tuo videocorso su Muud! Ma se hai dubbi e domande scrivi una mail ad info@muud.it!
  • Posso regalare un videocorso?
    Certamente!!! Regalare un momento di formazione è sempre una buona idea. Scrivi una mail ad info@muud.it indicando il videocorso che vuoi regalare e la mail della persona che riceverà il regalo. Ti fornirò tutte le informazioni per il pagamento e preparerò per te un biglietto regalo personalizzato. Se invece vuoi altre informazioni scrivi sempre ad info@muud.it, sarò felice di aiutarti.
  • Come posso diventare insegnante di Muud?
    Se vuoi diventare insegnante di Muud vai a consultare la sezione dedicata, in cui ti racconto come funziona. O scrivi una mail ad info@muud.it con le tue domande e dubbi!
  • Come funzionano i corsi di Muud?
    I corsi di Muud sono realizzati sotto forma di percorsi, nei quali si combinano lezioni in formato video, workbook, esercizi pratici e la consulenza diretta con l'insegnante. Accedendo alla tua area riservata potrai accedere a tutti i contenuti scaricabili.
  • Per quanto tempo il corso sarà disponibile sulla mia area riservata?
    Potrai usufruire dei contenuti del percorso per 1 anno dall'acquisto. Per ogni esigenza diversa scrivi ad info@muud.it
  • Come posso pagare?
    Con il tuo conto PayPal o la tua carta di credito. Puoi pagar tramite l'applicazione di PayPal che ti consente di utilizzare il tuo conto PayPal o la tua carta di credito. Non è necessario avere un conto PayPal. Se invece hai necessità di pagare con bonifico, puoi selezionare questa modalità di pagamento in fase di acquisto. Ricordati di mandare una mail ad info@muud.it con copia del bonifico per ottenere l'abilitazione rapida al videocorso.
  • Posso regalare il videocorso?
    Certamente! Scrivi ad info@muud.it per ricevere le istruzioni per poter regalare il videocorso. La persona riceverà un bellissimo biglietto personalizzato.
  • Come è strutturato il percorso?
    Nella tua area riservata troverai tutte le videolezioni previste dal corso, potrai scaricare inoltre un PDF per avere sempre sottomano i principali punti da picchiettare. Alla conclusione delle videolezioni potrai accedere alla consulenza di 30 minuti con Alessandra compresa nel pacchetto.
  • Potrò seguirlo anche dal telefono?
    Certamente, il videocorso è fruibile sia da computer, sia dal tuo smartphone.
  • E' necessario possedere del materiale per seguire il percorso?
    No. Non ti serve altro che le tue dita. Però per amplificare i benefici della pratica ti consiglio di creare il tuo angolo di relax. Cerca una stanza dovrai potrai trovare della tranquillità, abbassa le luci, accendi una candela se ti fa piacere e metti una musica rilassante di sottofondo.
  • Come posso pagare?
    Con il tuo conto PayPal o la tua carta di credito. Puoi pagar tramite l'applicazione di PayPal che ti consente di utilizzare il tuo conto PayPal o la tua carta di credito. Non è necessario avere un conto PayPal. Se invece hai necessità di pagare con bonifico, puoi selezionare questa modalità di pagamento in fase di acquisto. Ricordati di mandare una mail ad info@muud.it con copia del bonifico per ottenere l'abilitazione rapida al videocorso.
  • A chi è rivolto il videocorso?
    La tecnica dell'EFT Tapping è rivolta a chiunque. Non ci sono limiti di età
  • Come posso usufruire del videocorso?
    Una volta effettuato l'acquisto e l'iscrizione al sito www.muud.it troverai il videocorso nella tua area riservata. Per ogni problema o dubbio puoi scrivere ad info@muud.it.
  • Si tratta di un corso base o avanzato?
    Si tratta di un corso base, per chi non ha nessuna esperienza pregressa di tapping e vorrebbe con facilità e semplicità introdurlo nella propria vita.
  • Posso regalare il videocorso?
    Certamente! Scrivi ad info@muud.it per ricevere le istruzioni per poter regalare il videocorso. La persona riceverà un bellissimo biglietto personalizzato.
  • Come è strutturato il percorso?
    Nella tua area riservata troverai tutte le videolezioni proposte dal percorso. Potrai seguirle in ogni momento e quante volte vorrai. Potrai inoltre scaricare il Workbook allegato al videocorso, con le principali sequenze di esercizi, in modo da averle sempre sottomano. Alla fine del percorso è previsto inoltre una consulenza con Olga per chiarire i dubbi e porre le tue domande.
  • E' necessario possedere del materiale per seguire il videocorso?
    Per svolgere gli esercizi a terra potresti avere bisogno di un tappetino da fitness/yoga. Se non lo possiedi va benissimo un tappeto di casa. Per svolgere gli esercizi con il martelletto cinese, potrai procurartene uno o in alternativa potrai usare un mestolo da cucina. Per svolgere alcuni esercizi potrai avere bisogno di una pallina di gommapiuma di circa 10 cm di diametro. Infine, crea il tuo angolo di relax. Cerca una stanza dovrai potrai trovare della tranquillità, abbassa le luci, accendi una candela se ti fa piacere e metti una musica rilassante di sottofondo. In questo modo amplificherai il benefici della pratica.
  • Come posso usufruire del corso?
    Una volta effettuato l'acquisto e l'iscrizione al sito www.muud.it troverai il videocorso nella tua area riservata. Per ogni problema o dubbio puoi scrivere ad info@muud.it.
  • Come posso pagare?
    Con il tuo conto PayPal o la tua carta di credito. Puoi pagar tramite l'applicazione di PayPal che ti consente di utilizzare il tuo conto PayPal o la tua carta di credito. Non è necessario avere un conto PayPal. Se invece hai necessità di pagare con bonifico, puoi selezionare questa modalità di pagamento in fase di acquisto. Ricordati di mandare una mail ad info@muud.it con copia del bonifico per ottenere l'abilitazione rapida al videocorso.
  • Posso seguire il corso anche dal telefono?
    Certamente, il videocorso è fruibile sia da computer, sia dal tuo smartphone.
  • Alla conclusione del percorso dovrò spendere altri soldi?
    No. Acquistando il videocorso hai compreso . tutto quanto indicato nella pagina di acquisto. Non dovrai spendere più nulla.
  • A chi è rivolto questo percorso?
    A tutte le persone che desiderano distendere la schiena, le spalle e il collo per migliorare la flessbilità o allentare delle contratture, dovute a cattive posizioni o alla vita sedentaria. E' rivolto a chi vuole lavorare sul proprio corpo in modo consapevole e non "a caso", gli esercizi proposti sono studiati appositamente per la parte alta del tuo corpo e sono frutto di studi e decennale esperienza.
  • Devo essere allenata o allenato?
    No. Gli esercizi sono adatti a qualunque livello di allenamento e a qualunque età.
  • Alla conclusione del percorso dovrò spendere altri soldi?
    Assolutamente no. Con il prezzo di acquisto potrai ottenere tutti i benefici del percorso video, esercizi, workbook e consulenza. Alla fine del percorso Carmen ti offrirà inoltre la sua consulenza 1:1 compresa nel prezzo.
  • Posso regalare il videocorso?
    Certamente! Scrivi ad info@muud.it per ricevere le istruzioni per poter regalare il videocorso. La persona riceverà un bellissimo biglietto personalizzato.
  • Posso seguirlo anche da telefono?
    Certamente, il videocorso è fruibile sia da computer, sia dal tuo smartphone.
  • Come è strutturato il percorso?
    Nella tua area riservata troverai tutte le videolezioni proposte dal percorso. Potrai seguirle in ogni momento e quante volte vorrai. Potrai inoltre scaricare il Workbook allegato al videocorso, in modo da avere i contenuti sempre sottomano. Nel Workbook troverai inoltre gli esercizi da svolgere, schede già pronte per la tua spesa settimanale, per il tuo food journaling e meal planning. Alla fine del percorso è previsto inoltre una consulenza con Carmen per chiarire i dubbi e porre le tue domande.
  • Come posso usufruire del videocorso?
    Una volta effettuato l'acquisto e l'iscrizione al sito www.muud.it troverai il videocorso nella tua area riservata. Per ogni problema o dubbio puoi scrivere ad info@muud.it.
  • Come posso pagare?
    Con il tuo conto PayPal o la tua carta di credito. Puoi pagar tramite l'applicazione di PayPal che ti consente di utilizzare il tuo conto PayPal o la tua carta di credito. Non è necessario avere un conto PayPal. Se invece hai necessità di pagare con bonifico, puoi selezionare questa modalità di pagamento in fase di acquisto. Ricordati di mandare una mail ad info@muud.it con copia del bonifico per ottenere l'abilitazione rapida al videocorso.
  • Mi serve qualche conoscenza pregressa o qualche strumento particolare?
    No. Non ti serve avere nessuna conoscenza pregressa e non ti serve acquistare nulla per seguire questo videocorso. L'unica cosa che ti serve è la voglia di metterti in gioco, di sperimentare nuove abitudini, di lavorare su di te e sui tuoi bisogni. Ti consiglio di ricavarti un momento dedicato di relax nella giornata per seguire questo videocorso. Ti bastano solo 10 minuti al giorno. Dedicati solo a questo, non fare mille altre cose insieme, potrai così avere la mente libera per assorbire appieno i benefici del videocorso.
  • A chi è rivolto il videocorso?
    Il videocorso è rivolto a tutte le persone che desiderano imparare delle strategie pratiche per poter ottenere uno stile di vita più sano. Nel videocorso si parla di mindset, di alimentazione, di stile di vita sano. Se ti interessa migliorare tutti o qualcuno di questi aspetti, il videocorso fa per te.

Muud nasce da un'idea di Stefania

MUUD nasce dall’idea di dare la possibilità alle persone di poter imparare cose nuove, svagarsi, vivere momenti piacevoli, in un’ambiente sano e accogliente, fatto di persone semplici, educate e unite dal sentimento comune di condividere delle passioni. 

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